统考考前如何才能稳定心态？

规律作息

艺考生在统考前没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住知识又会造成学习焦虑，这样的恶性循环会让考生的精神极其脆弱。当压力过大时，艺考生可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。充足的睡眠是统考考好的重要前提，特别是在临考前，就不要睡太晚了，可以睡前听一些轻音乐助眠，同时善于放空大脑，保障考前有一个饱满的精神状态上考场应试。

饮食健康，防寒保暖

考前不要吃辛辣、凉的食物，以免肚子疼，影响考试的情绪，耽误考试时间。早餐一定要吃，不要吃太多，不要喝太多的水。现立冬已过，注意睡觉保暖以防着凉感冒，同时出门赴考时，注意天气和气温，常备保暖衣物，以防天气骤变引发不适影响考试正常发挥。

调整心态

想想看之前付出了这么多努力，每一遍作业每一个为文常抓狂的反复记忆，每一次缜密分析的文字组织都已为考场上的自己做好了铺垫，请相信你的功底已经在那了，尽情展现就好!

我们早就已经在一场又一场模拟考中熟悉了老式流程，麻痹了紧张的神经，那种习以为常的熟悉感已完全淹没了紧张感，所以完全不用担心紧张这个事!担忧的源于太想做好，那么你想做好就不能让“担忧”影响了你的发挥，相信我，这是简单的一场考试，统考只是一个对您现阶段学习的一个小测试，它真的很简单!请相信自己，走进考场咱们就是最强的，全场最美!最帅!最飒!不容置疑!你在努力的每一个时刻都闪闪发光、无比耀眼！拒绝内耗、克服紧张焦虑，抛开一切阻碍你发挥的因素,加油!!

化解情绪，合理宣泄

心理调适：

面对压力，利用音乐疗愈，可以回忆过去那些幸福、美好、快乐的往事，激发自己开拓创新。这样的回忆并非是逃避现实，而是让自己心情平复的一种自我鼓舞。

宣泄情绪：

倾诉是缓解压力的有效方法，当自己无法释放这样的压力、缓解这种紧张情绪时，可以跟父母、老师或知心好友说出内心的感受，得到他们的安慰、鼓励和解决办法，你的问题或许就豁然开朗。

也可以选择散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动量小的体育活动，让全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。不建议进行激烈的体育运动，因为很激烈运动容易造成身体疲劳，一疲劳就没有精神。